Les meilleurs remèdes de grand-mère pour soulager une cruralgie

La cruralgie est une douleur intense ressentie le long du nerf crural, et qui affecte sérieusement la qualité de vie de ceux qui en souffrent. Parmi les méthodes pour soulager la cruralgie, on compte les remèdes naturels dont l'efficacité est largement reconnue. Voici une liste de dix remèdes de grand-mère pour la cruralgie que nous allons explorer dans cet article :

1. L’application du chaud et du froid ;
2. Le massage ou le bain chaud à l’huile essentielle d’Eucalyptus citronné ; 
3. L’infusion d’harpagophytum (griffe du diable) ;
4. L’arnica en application locale ;
5. L’huile essentielle de Gaulthérie couchée ; 
6. Le massage avec l’huile essentielle d’Origan ;
7. L’huile essentielle de Camomille noble ;
8. L’huile essentielle de menthe poivrée ;
9. Les aliments anti-inflammatoires : le curcuma, le céleri, le gingembre, le poivre de Cayenne … 
10. Les exercices doux et étirements.

Avant d’aborder de fond en comble les remèdes de grand-mère pour la cruralgie, il urge de comprendre d’abord ce qu’est la cruralgie.

La cruralgie encore appelée névralgie crurale est une douleur nerveuse ressentie sur la partie antérieure du membre inférieur. Elle est causée par la compression ou l’inflammation de la racine du nerf crural ou fémoral, qui est le nerf moteur et sensitif de la partie antérieure de la cuisse. Elle ressemble beaucoup à la sciatique, d’où son surnom de sciatique de l’avant. 

La cruralgie est caractérisée par une douleur qui commence dans le bas du dos et qui descend dans la fesse. Elle contourne la hanche, puis se propage à l’avant de la cuisse et au genou. Dans certains cas, la douleur peut même s’étendre jusqu’au mollet et à la partie interne du pied.

Les personnes souffrant de cruralgie éprouvent une douleur aiguë et lancinante le long du nerf crural. Elle se manifeste généralement dans la cuisse, le genou ou la partie inférieure de la jambe. Cette douleur peut être accompagnée de sensations d’engourdissement, de picotements, de décharges électriques dans le membre touché ou de faiblesse musculaire avec difficulté à la marche, voire paralysie partielle ou complète du membre.

Une compression ou une irritation du nerf crural par hernie discale est souvent à l’origine de cette condition. D’autres causes peuvent la provoquer aussi : une tumeur, un traumatisme vertébral, une arthrose ...

D’après les informations fournies par l’Institut parisien du Dos, la durée de la cruralgie peut varier. Elle s’étend de quelques semaines à plusieurs mois, atteignant parfois six mois. Un repos d’au moins deux semaines est généralement recommandé. 

Le traitement médical, quant à lui, est habituellement prescrit pour une durée allant de quatre à six semaines. Pour la hernie discale, elle prend en moyenne trois à six mois pour se résorber.

Plusieurs conditions similaires ou distinctes de la cruralgie, y sont souvent confondues.

Bien que ces deux conditions présentent des symptômes similaires, elles se distinguent par la localisation de la douleur. La cruralgie affecte la partie antérieure du membre inférieur, tandis que la sciatique due à une compression du nerf sciatique, affecte sa partie postérieure. 

La cruralgie et le lumbago sont deux affections distinctes qui peuvent toutes deux causer des douleurs significatives ou coexister. Le lumbago connu sous le nom de mal de dos est une douleur soudaine et intense dans la région lombaire. Celle-ci peut descendre dans le membre inférieur et on parlera de lomboradiculalgie. 

Il existe une variété de remèdes naturels qui peuvent aider à soulager le mal. Ces remèdes incluent l’application de chaud ou froid, les plantes médicinales et aliments à propriété anti-inflammatoires naturels, l’application ou le massage avec des huiles essentielles et les étirements. 

Elle contribue à diminuer la douleur et l'inflammation liées à la cruralgie. Vous pouvez appliquer de la chaleur à l'aide d'une bouillotte, d’un coussin chauffant, d'un bain chaud ou d'une douche chaude pour soulager la douleur. Puis appliquez du froid pour aider à réduire l'inflammation.

Les plantes médicinales offrent une alternative naturelle pour soulager les douleurs, notamment celles associées à la cruralgie. Parmi elles figurent l’arnica et l’harpagophytum (griffe du diable). 

L'arnica, réputée en phytothérapie, est efficace pour calmer les douleurs nerveuses et l’inflammation liées au nerf crural. Elle est disponible sous forme de granules homéopathiques (Arnica montana), d'huile essentielle, de crème, ou même d'infusion. 

Une autre plante recommandée pour apaiser la cruralgie est la griffe du diable ou harpagophytum, qui possède des propriétés antalgiques et anti-inflammatoires. Elle peut être prise sous forme de gélules, d'infusion ou de teinture mère.

• L’huile de Gaulthérie couchée est particulièrement efficace contre les douleurs nerveuses. Cela est dû à son contenu en salicylate de méthyle, une molécule figurant dans l’aspirine.
• L’huile essentielle d’Eucalyptus citronné, qui contient 80 % de citronellal, a également des vertus anti-inflammatoires et analgésiques. 
• L’huile essentielle de Camomille noble, riche en esters aliphatiques, monoterpénols et cétone, qui apaise les douleurs nerveuses. 
• L'huile essentielle de menthe poivrée, riche en menthol, agit en inhibant les récepteurs de la douleur, soulageant ainsi la cruralgie. 
• L’huile essentielle d’Origan de par ses propriétés antalgiques et antispasmodiques, permet de réduire les contractions musculaires et de soulager la douleur. 

Les massages par les huiles essentielles représentent une méthode efficace pour soulager la douleur causée par la cruralgie. Les huiles essentielles sont appliquées localement, sur la cuisse, la hanche et même le bas du dos, par massage doux en appliquant une pression légère à modérée avec les doigts. Elles peuvent être appliquées 2 à 3 fois par jour sur la peau en diluant 2 gouttes dans une cuillère à soupe d’huile végétale pour favoriser une meilleure absorption de l'huile essentielle. En complément, un appareil de massage pourrait également soulager vos douleurs.

Certains aliments sont reconnus pour leurs propriétés anti oxydants et/ou anti-inflammatoires, tels que :

• Le curcuma et le gingembre (vous pouvez en infuser les écorces)
• L'oignon, l'ail et le persil 
• Les huiles de cuisine et poissons gras
• Les légumes comme les brocolis et les choux
• Quelques fruits, notamment les baies.

Il existe des exercices spécifiques qui peuvent aider à soulager la cruralgie en étirant et détendant le nerf crural. En premier lieu figure l’étirement des ischio-jambiers. Asseyez-vous sur une chaise, tendez la jambe douloureuse et fléchissez l’autre genou à 90° (pied au sol). Inclinez légèrement le haut de votre corps tout en maintenant votre dos en position droite. Répétez cet exercice plusieurs fois en changeant de jambe.

Le second exercice est l’étirement du muscle PSOAS (muscle fléchisseur de la hanche). Étirez une jambe en arrière, le pied touchant le sol et reposant sur l’avant du pied. Placez l’autre pied devant vous, le genou formant un angle de 90°. Gardez votre dos parfaitement aligné, les mains soutenant le genou. Descendez doucement le bassin vers le sol puis maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes.

Vivre avec une cruralgie peut être un défi, mais il existe des méthodes pour gérer la douleur et maintenir une qualité de vie. 

Marcher avec une cruralgie s’avère assez douloureux. Mais, il est important de rester actif pour maintenir la force musculaire et la flexibilité. Marchez à un rythme confortable et évitez les mouvements brusques qui pourraient aggraver la douleur.

Lorsque vous êtes assis avec une cruralgie, maintenez une bonne posture pour éviter de mettre une pression supplémentaire sur le nerf crural. Utiliser un coussin de soutien pour le bas du dos peut aider. Évitez de rester assis pendant de longues périodes et faites des pauses régulières pour vous lever et vous étirer.

Dormir avec une cruralgie est souvent difficile. Les positions qui peuvent aider à soulager la douleur comprennent le fait de dormir sur le dos avec un oreiller sous les genoux. Vous pouvez aussi dormir sur le côté avec un oreiller entre les genoux. Ces positions permettent d’aligner la colonne vertébrale et de réduire la pression sur le nerf crural.

En conclusion, la cruralgie est une affection douloureuse qui affecte la qualité de vie. Cependant, il existe plusieurs méthodes pour gérer cette condition et maintenir une vie quotidienne confortable. Cela comprend l’utilisation de remèdes naturels comme certaines plantes et huiles essentielles. Vous devez aussi pratiquer des exercices et étirements spécifiques ainsi que des ajustements dans les habitudes quotidiennes de vie. Prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic exact et un plan de soins personnalisé. 

1. Qu’est-ce que la cruralgie ?

La cruralgie, également appelée névralgie crurale, est une douleur qui suit le trajet du nerf crural. Elle est souvent causée par une irritation ou une compression de ce nerf.

2. Quels sont les remèdes naturels pour soulager la cruralgie ?

Plusieurs remèdes naturels peuvent aider à soulager la cruralgie, notamment l’application de chaud et/ou de froid, certaines plantes anti-inflammatoires naturelles comme l’arnica et l’harpagophytum (griffe du diable). Les huiles essentielles comme l’huile de Gaulthérie couchée, l’huile d’Origan, l’huile d’Eucalyptus citronné, l’huile de camomille noble, l’huile de menthe poivrée sont aussi efficaces.

3. Quels exercices peuvent aider à soulager la cruralgie ?

Certains exercices d’étirement peuvent aider à soulager la cruralgie. Par exemple, étirer les ischio-jambiers et le muscle PSOAS peut aider à réduire la douleur.

4. Comment vivre au quotidien avec une cruralgie ?

Vous devez rester actif, maintenir une bonne posture, choisir les bonnes positions pour dormir. De plus, vous devez éviter certains mouvements qui pourraient aggraver la douleur. Des massages et l’acupuncture peuvent contribuer à soulager la douleur.

5. Quelle est la différence entre la cruralgie et la sciatique ?

Bien que la cruralgie et la sciatique soient toutes deux des douleurs du membre inférieur, elles se distinguent par la localisation de la douleur. La cruralgie affecte la partie avant du membre inférieur, tandis que la sciatique affecte sa partie arrière.