Comment soulager la douleur du nerf sciatique
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La sciatique est une condition handicapante et à la fois douloureuse. C’est une affection très courante chez les personnes âgées et celles qui ont un mode de vie sédentaire. Cette pathologie peut être soulagée et évitée grâce à un nouveau mode de vie. L’usage d’appareils adaptés et de ceintures lombaires est également une excellente solution pour soulager la douleur de la sciatique.
Sommaire
Bref rappel sur la sciatique
Le nerf sciatique est un nerf du membre inférieur qui assure la sensibilité et les mouvements des jambes et des pieds. C’est le plus grand nerf de notre organisme et elle s’enracine sur la colonne vertébrale à hauteur des vertèbres lombaires L4, L5 et de la vertèbre sacrée S1.
La lésion ou l’inflammation au niveau de cette partie de la colonne vertébrale peut entrainer d’intense douleur s’irradiant jusqu’à la plante des pieds. C’est cette douleur qu’on entend couramment par sciatique ou sciatalgie.
La douleur a tendance à s’intensifier lorsque la personne reste dans une position assise ou debout de manière prolongée. Elle peut aussi être associée à des fourmillements et des engourdissements.
Les chutes et les accidents sont parmi les causes de la sciatique. Elle peut aussi être due à une dégradation du disque intervertébral. Généralement, elle affecte les personnes âgées en raison de leur canal lombaire qui rétrécit ou encore à la suite d’une arthrose ou à une intense porosité osseuse. Les sportifs sont aussi des sujets à risque de cette pathologie.
Comment soulager la douleur du nerf sciatique ?
Le traitement de la sciatique consiste à réduire les douleurs et libérer le nerf en question. Pour cela, il est possible de vous aider par des traitements alternatifs comme le cas des massages et des appareils thérapeutiques. Le but est surtout de libérer les tensions musculaires qui siègent dans la zone lombaire.
Le massage apporte de nombreux bienfaits qui permettent de mieux vivre avec la sciatique. C’est une technique qui aide d’ailleurs à réduire la douleur.
Certains types de massage aident également à briser les adhérences et les tissus cicatriciels se formant dans les fascias des muscles à la suite d’une blessure antérieure. Entre autres, le massage des tissus profonds consiste à exercer des mouvements lents et profonds sur la zone douloureuse. Cette technique aide en effet à libérer les tensions musculaires tout en améliorant la circulation sanguine.
Le massage suédois nécessite l’utilisation de fluides mouvements et de pétrissage afin de stimuler les nerfs. Il réduit le stress et procure un sentiment de relaxation. Le massage suédois aide aussi à améliorer la flexibilité et peut rendre la mobilité.
Le massage neuromusculaire ou thérapie neuromusculaire permet de traiter la tension au niveau des muscles et de traiter les déséquilibres dans le système musculosquelettique. Ces déséquilibres peuvent être à l’origine de la douleur puisqu’ils sont générés par le système nerveux créant ce que l’on entend par point déclencheur.
Le massage par les pierres chaudes est une technique qui combine l’utilisation de la chaleur et des massages. La chaleur aide à détendre les muscles et à réduire la tension musculaire. Recourir régulièrement à ce type de massage aide ainsi à retrouver la souplesse pour faciliter l’exécution des mouvements.
Les appareils de massages pour réduire la douleur
Le massage aide à atténuer la douleur du nerf sciatique instantanément. Avoir un appareil de massage procure les mêmes avantages que le massage sans avoir recours à l’intervention d’un professionnel.
Il existe deux types d’appareils de massage pour soulager la sciatique : les appareils manuels et les appareils électriques.
Le pistolet de massage musculaire
C’est un appareil similaire à la forme d’un pistolet qui possède un bout rond. Il est motorisé, ce qui permet de reproduire les mêmes mouvements que ceux effectués par un masseur.
Il suffit de le poser sur la zone tendue et le laisser agir pendant 1 à 2 minutes tout en effectuant des mouvements de rotations.
L’appareil de massage vibrant pour le dos
Cet appareil dispose de fonctions automatiques qui produisent différents modes de vibrations pour agir sur le dos. Il possède deux poches gonflables qui effectuent un mouvement de va-et-vient pour aider à améliorer la circulation sanguine et à soulager les tensions musculaires au niveau des vertèbres lombaires.
Pour cela, il faut le placer sur le bas du dos tout en restant dans une position allongée. Le fait de se coucher à l’horizontale facilite le relâchement musculaire pour ainsi atténuer les douleurs nerveuses.
Les bienfaits de la ceinture lombaire sur votre nerf sciatique
La ceinture lombaire aide à réduire la douleur rapidement et à prévenir les récidives. D’ailleurs, bon nombre d’entre elles sont chauffantes. Cette caractéristique permet de soulager la douleur du nerf sciatique et de favoriser le processus de guérison des muscles.
Ce dispositif permet également de maintenir la zone lombaire dans le but de favoriser une bonne posture et éviter tout risque de récidive.
L’un des principaux avantages du port des ceintures lombaires réside dans sa discrétion. Autrement dit, elles peuvent être portées à tout moment de la journée même lors de la réalisation des tâches quotidiennes.
Il existe plusieurs modèles pour les ceintures lombaires. Pour les choisir, il est important de l’adapter en fonction de la gravité de la maladie :
- Pour les douleurs intenses, favorisez le port de ceinture lombaire avec des renforts métalliques afin d’avoir un soutien maximal.
- Pour les douleurs modérées, optez pour la ceinture lombaire élastique flexible. Elle peut réduire la douleur rapidement et procurer plus de confort.
