Comment éviter une chirurgie du dos ? Découvrez nos 5 conseils préventifs

Chirurgie du dos au niveau de la colonne vertébrale

Souffrez-vous de violents maux de dos ? La chirurgie du dos peut sembler la meilleure option mais elle peut être extrêmement risquée.

Cela est particulièrement vrai si vous avez des problèmes au niveau de la colonne vertébrale. Cette dernière a la grande responsabilité de maintenir tout votre corps. Un petit coup sur votre colonne vertébrale peut engendrer de nombreuses complications médicales.

Si vous avez une blessure au dos et que votre médecin vous suggère une intervention chirurgicale, il y a peut-être d’autres solutions à envisager.

Une chirurgie réparatrice peut sembler être votre seule option, mais il existe de nombreuses façons de maintenir un dos en bonne santé sans chirurgie. Découvrez dès maintenant plusieurs conseils pour éviter de subir une intervention de la colonne vertébrale.

Restez hydraté

Vous l’entendez constamment : restez hydraté et buvez beaucoup d’eau. On comprend pourquoi l’eau est excellente pour votre système digestif et votre peau. Mais l’eau est également bénéfique pour la santé de votre dos.

Entre vos vertèbres se trouvent des disques. Ce sont des substances gélatineuses qui aident à soutenir votre colonne vertébrale.

Comme les autres parties du corps, vos disques vertébraux peuvent se déshydrater. Lorsqu’ils sont déshydratés, ils se retrouvent fragilisés. Ils ne pourront pas soutenir votre colonne vertébrale et vous serez plus vulnérable aux traumatismes médullaires.

Une fois que ces disques sont endommagés, vous risquez un certain nombre de maux de dos. Ceux-ci comprennent des disques bombés, des hernies discales et des nerfs pincés.

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Tous ces problèmes provoquent une douleur violente, spécifiquement, la douleur sciatique. Ce type de douleur nerveuse affecte tout le corps, laissant certaines personnes incapables de marcher.

Une excellente méthode de traitement de la colonne vertébrale est de boire plus d’eau.

Un adulte a besoin d’au moins 1,5L d’eau chaque jour. Essayez d’éviter l’eau du robinet. Buvez de l’eau filtrée pour que votre corps puisse pleinement absorber les bienfaits de l’eau. Pour améliorer l’hydratation, alternez l’eau du robinet et l’eau de coco (boisson aux nombreuses vertus, riche en vitamines et en minéraux).

Obtenez une table d’inversion

Vous vous demandez probablement, qu’est-ce qu’une table d’inversion ?

Une table d’inversion ressemble au dossier d’une chaise. Mais une table d’inversion est différente de la simple pratique d’une bonne posture assise. Fondamentalement, votre corps est allongé et à l’envers.

Cela vous semble-t-il inconfortable et gênant ? Une table d’inversion est en fait assez confortable et relaxante. Elle aide à soulager les douleurs dorsales et le stress au niveau du dos. Les tables d’inversion soulagent la pression sur les disques et les ligaments de vos vertèbres.

En faisant cela, vous améliorez également la circulation sanguine et soulagez les muscles du dos. Cela contribue également à augmenter la flexibilité.

Mais pourquoi êtes-vous à l’envers ? Cette position, appelée inversion, utilise la gravité pour soulager la pression vertébrale. La suspension à l’envers soulage la pression et la douleur de la colonne vertébrale.

Dans l’ensemble, les tables d’inversion aident à détendre votre corps tout en combattant la fatigue et le stress. Alors, où trouvez-vous une table d’inversion ? Certains chiropraticiens en ont une dans leur cabinet. Vous devriez toujours consulter votre médecin ou votre chiropraticien avant d’utiliser une table d’inversion.

Pratiquez des exercices de Yoga

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Le yoga est l’un des meilleurs exercices que vous puissiez faire pour votre corps. Pour ceux qui n’ont jamais pratiqué le yoga, c’est une forme de méditation qui combine la respiration avec différentes poses. 

Il est célèbre pour améliorer la santé et la relaxation. Le yoga est idéal pour toute personne de tout âge, sexe et poids. Cette pratique est également idéale pour augmenter la flexibilité et la force.

La plupart des yogis connaissent immédiatement une flexibilité améliorée, en particulier leur dos. Des poses telles que les flexions du dos mettent vos muscles du dos au défi de les maintenir pendant de longues périodes. C’est pourquoi le yoga est un traitement efficace de la colonne vertébrale.

Pendant que vous êtes dans ces poses, votre force augmente. Pour les postures du dos, ces postures aident à augmenter la force du dos pour lutter contre les douleurs dorsales. Puisque le yoga équilibre à la fois force et flexibilité, le yoga vous éloigne du chirurgien du dos.

Le yoga traditionnel vous ennuie-t-il ? Il existe plusieurs formes de yoga et elles répondent à plusieurs niveaux de forme physique.

Une grande variante du yoga est le yoga chaud, où vous effectuez des poses de yoga dans une pièce chauffée. Cela détoxifie votre corps, éliminant les toxines de vos muscles du dos. Il soulage également la douleur et l’inflammation.

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Perdez du poids

Lorsque vous êtes en surpoids, votre corps porte un excès de graisse. Cet effet est accru lorsque vous avez un ventre prédominant, votre dos travaille plus fort pour soutenir votre ventre, ce qui exerce de nombreuses pressions (notamment au niveau des lombaires).

Garder un excès de poids pendant plusieurs années cause encore plus de tension à votre dos. C’est à ce moment que le mal de dos commence, que les problèmes de dos persistent et que vous avez besoin d’un traitement de la colonne vertébrale. Pour éviter une visite chez le chirurgien, commencez à perdre du poids.

Un régime amaigrissant est l’un des meilleurs avantages pour votre corps. Rester hydraté est excellent pour votre dos, mais vous devez également supprimer certains aliments. Ceux-ci incluent les glucides simples et le sucre, car ils stockent l’excès de graisse sans aucun avantage diététique.

Faites attention aux exercices intenses, en particulier pour les problèmes de dos. Les entraînements intenses tels que le port de charges lourdes peuvent causer plus de fatigue au dos si vous utilisez une mauvaise forme ou ne vous entraînez pas avec un entraîneur. Une ceinture lombaire permettra de rééquilibrer les charges que subit votre dos.

Lorsque vous commencez un programme d’exercices de perte de poids, tenez-vous-en à un entraînement cardio et musculaire modéré.

Ne jamais planifier une chirurgie du dos immédiatement

Que faire si vous avez essayé les méthodes ci-dessus et que vous avez toujours besoin d’un traitement de la colonne vertébrale ? Ne vous sentez pas obligé de planifier une consultation avec un chirurgien – attendez quelques mois pour voir si votre mal de dos s’améliore. Certains maux de dos, tels que les douleurs lombaires, disparaissent naturellement. 

Les hernies discales, par exemple, guérissent généralement avec le temps. Ressentir des maux de dos intenses est anormal, mais pas nécessairement alarmant. Attendez quelques semaines, voire quelques mois.

La raison est simple : votre corps a la capacité de pouvoir, parfois, s’auto-réparer. Si le disque externe est blessé, le disque interne peut le pousser pour éviter de blesser le reste de la moelle épinière.

Tous les patients ne présentent pas une amélioration de la hernie discale – c’est pourquoi il est préférable de ne pas laisser la douleur persister plus de quelques mois. Si vous attendez plusieurs mois, voire plusieurs années, vos disques peuvent se détériorer, avec pour effet d’aggraver vos problèmes de dos.

Avez-vous besoin d’un traitement de la colonne vertébrale ?

Si vous avez des problèmes au niveau du dos, vous pensez peut-être que la chirurgie du dos est le seul moyen d’avancer vers une guérison ?! Mais des conseils de santé simples peuvent vous aider à maintenir la santé de votre dos pendant des années. Buvez beaucoup d’eau, faites de l’exercice et faites du yoga.

Si vous ressentez toujours de la douleur après quelques mois, vous devriez contacter plusieurs médecins pour obtenir des avis et des solutions alternatives à la chirurgie du dos. Un kinésithérapeute, ostéopathe ou chiropracticien pourra ainsi vous orienter selon votre situation médicale.

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