Comment porter un correcteur de posture ? Conseils et astuces…

Comment porter un correcteur de posture ?

Votre travail vous oblige à être en position assise toute la journée ? Une fois votre journée terminée, votre corps est fatigué et vous avez envie de vous rasseoir à nouveau ? Vous ressentez des douleurs dorsales et/ou cervicales et souhaitez retrouver un dos droit et en bonne santé ?

La navigation sur le Web, les médias sociaux, les smartphones et plus généralement la sédentarité de notre époque accentue les pathologies liées aux maux de dos. Il n’y a pourtant rien de mal à cela. Mais l’une des choses les plus importantes de ces nouvelles habitudes est l’évolution négative de la courbure de votre colonne vertébrale. Une position assise récurrente accentue fortement une mauvaise posture. Les correcteurs de posture sont destinés à aider et à corriger une posture affaissée. Mais comment le porter convenablement pour un maximum d’efficacité ?

Objectifs d’un correcteur de posture

Les correcteurs de posture sont des dispositifs médicaux dont le but principal est d’améliorer l’alignement de votre corps, particulièrement de votre colonne vertébrale. Il comporte deux sangles qui se croisent comme un signe de décalage infini. Les deux boucles sont placées autour de vos épaules et le chevauchement en «X» peut être ajusté. Le correcteur de posture se porte sous vos vêtements pour ramener vos épaules dans un bon alignement et corriger ainsi votre mauvaise posture.

Lorsque vous êtes assis et que vos épaules sont en avant pendant de longues périodes, les tissus musculaires mous ont tendance à se resserrer sur votre poitrine. L’utilisation d’un correcteur de posture aide vos muscles à revenir à votre position naturelle. Il limite également vos mouvements d’épaule vers l’avant et restreint l’affaissement et la flexion de la colonne vertébrale. Il fournit un soutien doux mais ferme qui se traduit par une colonne vertébrale plus droite et plus haute.

Comment porter un correcteur de posture ?

Voici 4 étapes relativement faciles pour porter un redresseur de posture :

  • La première étape consiste à desserrer et décrocher toutes les sangles réglables et les attaches de l’appareil.
  • Ensuite, tenez-vous droit et adoptez votre meilleure posture en vous tenant contre un mur.
  • Si votre dos est déjà bien droit, il est temps d’enfiler le correcteur de posture.
  • Serrez et accrochez les sangles de type Velcro de manière à ce que l’appareil soit suffisamment ajusté à votre corps.
  • Pour plus de confort, vous pouvez porter le correcteur de posture par-dessus votre chemise.

Un bon correcteur de posture demandera un minimum d’effort et vous permettra de vivre votre journée telle que d’habitude. Cela ne doit pas interférer avec vos différentes activités quotidiennes. Vous devriez être capable de travailler normalement dans votre bureau, de faire vos tâches ménagères, de marcher, courir, etc…

Vous devez également vous rappeler que le correcteur de posture ne doit pas être trop serré pour ne pas le rendre inconfortable à porter. S’il est trop serré lors de la première utilisation, le problème peut provenir d’une taille non adaptée à votre morphologie. Au fur et à mesure, vous pouvez resserrer l’appareil pour obtenir une meilleure posture, des épaules plus en arrière et un dos plus droit.

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Combien de temps devriez-vous porter un correcteur de posture ?

Maintenant que vous savez comment porter un redresse dos, vous pouvez commencer par une utilisation d’environ 15 à 30 minutes par jour. Si vous ressentez de quelconques douleurs ou que vous êtes fatigué à force de le porter, vous ne devriez pas insister. Vous pouvez l’enlever et l’utiliser à nouveau le lendemain. Vous devez progressivement rallonger le temps de port jusqu’à ce que votre corps s’habitue au dispositif et à cette nouvelle posture.

On considère également que le temps nécessaire pour développer des habitudes saines avec votre correcteur de posture varie d’une personne à l’autre. Si vous souhaitez obtenir de bons résultats, vous devez apprendre à ressentir votre corps et adapter son utilisation en fonction.

Docti Posture vous préconise néanmoins d’échanger avec un professionnel de santé tel que votre médecin traitant, votre ostéopathe ou votre kinésithérapeute. C’est ensemble que vous pourrez déterminer la meilleure solution selon votre situation médicale.

Qui peut porter un correcteur de posture ?

homme questions

Un redresse dos vous est particulièrement utile si votre emploi vous impose de rester assis la plupart du temps de votre journée. Dans la mesure du possible, il est conseillé d’utiliser l’appareil pour vous aider à redresser votre colonne vertébrale et à maintenir votre état physique sain, compte tenu de votre mode de vie. Dans d’autres circonstances, un correcteur de posture est particulièrement avantageux pour les personnes souffrant de douleurs aiguës au niveau du cou, du haut du dos et même des épaules. Cela aidera à accélérer le processus de guérison et de récupération résultant d’une mauvaise posture. C’est également une aide précieuse pour les personnes touchées par des blessures en réduisant la pression sur la colonne vertébrale tout en évitant d’autres traumatismes.

En outre, les correcteurs de posture sont idéaux pour les patients souffrant de maux de tête chroniques liés à une mauvaise posture. Mais ils sont également préconisés pour toutes douleurs à l’épaule, à la nuque, au niveau des lombaires ou en haut du dos. Ces symptômes peuvent être la conséquence d’un travail prolongé devant un ordinateur, du port de charges lourdes ou encore d’une conduite régulière.

Conclusion sur comment porter un correcteur de posture

Votre posture est peut-être l’un des éléments les plus ignorés de votre santé mais elle peut avoir des conséquences significatives. Cela affecte également votre circulation sanguine et votre niveau d’énergie. Enfin, une mauvaise posture renvoie une apparence affaiblie contrairement à une allure confiante et épanouie.

Heureusement, les correcteurs de posture sont destinés à aider et à corriger une posture affalée. Plus vous les utiliserez de manière régulière et progressive, meilleure sera votre posture. Désormais, vous avez toutes les clés en main pour prendre soin de votre santé et bénéficier des bienfaits d’un redresseur de dos.

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