Comment choisir un oreiller orthopédique ? Guide complet

Femme dormant paisiblement avec un oreiller orthopédique

Qui devrait utiliser un oreiller orthopédique ? Les coussins en mousse à mémoire de forme pour les douleurs lombaires sont particulièrement efficaces pour notre santé et notre bien-être. Même si vous ne ressentez pas de douleur ou n’avez aucune blessure, un coussin orthopédique peut considérablement vous aider.

Cependant, il est important que vous le choisissiez correctement. Qu’est-ce que cela veut dire ? Notre colonne vertébrale doit être alignée avec le reste de notre corps pour éviter toute souffrance dorsale. Garder votre colonne vertébrale droite et correctement alignée contribuera à améliorer la qualité de votre sommeil.

Un sommeil de meilleure qualité n’est pas le seul avantage pour la santé que vous puissiez retirer de l’utilisation d’un oreiller orthopédique. Ils sont également recommandés dans les situations suivantes :

  • Ronflement ;
  • Douleurs dorsales ;
  • Douleurs cervicales ;
  • Asthme ;
  • Vertige ;
  • Migraines ;
  • Maux de tête.

À quoi sert un oreiller orthopédique ?

La principale fonction de votre coussin orthopédique est de soutenir votre dos et votre cou. La plupart d’entre nous, lorsque nous achetons un nouvel oreiller, n’envisageons pas d’acheter un oreiller à mémoire de forme pour nous aider à corriger notre posture au lit.

Au lieu de cela, nous nous concentrons sur la douceur de l’oreiller et sur sa facilité d’entretien pour le garder propre. Bien sûr, cela compte. Mais ce qui compte plus que tout, c’est si votre oreiller vous aidera à soutenir votre position de sommeil.

Combien de fois par nuit vous retrouvez-vous à manipuler votre oreiller pour le rendre plus confortable ? La plupart d’entre nous se réveillent probablement plusieurs fois pendant la nuit pour corriger la position de notre oreiller.

La bonne position de sommeil vous empêchera de vous réveiller plusieurs fois pendant la nuit. Vous ne pouvez y parvenir que lorsque vous achetez un oreiller orthopédique.

Soutenez correctement votre tête avec un oreiller orthopédique

comparatif avec sans oreiller orthopedique 2

L’oreiller idéal vous aidera à garder votre tête dans une position de sommeil « neutre ». Cela signifie que votre tête ne sera ni trop basse ni trop haute. Votre colonne vertébrale restera correctement alignée tout au long de la nuit, encaissant toute la pression des nerfs de votre colonne vertébrale.

Si vous souffrez de douleurs lombaires, vous constaterez par vous-même qu’un oreiller orthopédique vous aidera en outre à atteindre la bonne position de sommeil. En ce qui concerne les coussins orthopédiques, le choix est quasi infini.

Comment choisir un oreiller orthopédique ?

Devriez-vous acheter un coussin orthopédique simplement parce qu’on vous le conseille ? Bien évidemment, non. Il est essentiel d’acheter le bon oreiller pour vous.

Tenez compte de votre mode de vie et de votre état de santé actuel. Si vous souffrez déjà de douleurs en bas ou en haut du dos, il est essentiel de choisir un oreiller qui vous aide à faire face à la maladie.

Un oreiller englobant le contour de votre tête peut être l’oreiller orthopédique de départ idéal pour vous lorsque vous souffrez de douleurs au bas et au haut du dos. Ils sont souvent fabriqués à partir de mousse à mémoire de forme qui aidera à soutenir votre cou. Votre posture pendant votre sommeil s’améliorera progressivement.

Il faudra du temps pour s’habituer à votre nouvel oreiller. Pendant ce temps, vous pouvez ressentir un certain inconfort. Il s’agit de votre colonne vertébrale qui se réaligne avec le reste de votre corps.

Après quelques semaines, vous remarquerez que votre position pendant votre sommeil est plus naturelle. Cela indique que vous devez passer à un autre style d’oreiller orthopédique. C’est la façon dont votre corps vous dit qu’il n’a plus besoin d’un oreiller englobant le contour de votre tête.

Dois-je partager mon oreiller orthopédique ?

Devez-vous partager votre coussin orthopédique ? Ce n’est pas une si bonne idée de le partager avec d’autres membres de votre famille…

L’erreur que font beaucoup de gens est de n’utiliser leur oreiller que lorsqu’ils en ont « besoin ». Comme la majorité des oreillers orthopédiques sont fabriqués à partir de mousse à mémoire de forme, cela signifie qu’ils vous sont uniques. Partager votre oreiller n’aidera pas les autres. Au lieu de cela, ils devraient plutôt envisager d’acheter leur propre oreiller.

Il en va de même pour un support dorsal en mousse à mémoire de forme. Il n’est pas destiné à être partagé. Une fois que votre corps commence à s’adapter à une position de sommeil meilleure et plus saine, vous devez continuer à utiliser votre propre soutien. C’est ainsi que fonctionne la mousse à mémoire de forme : elle est personnelle et unique.

À qui est destiné un oreiller orthopédique ?

Les oreillers orthopédiques peuvent profiter à la plupart d’entre nous.

Avec autant de personnes travaillant à domicile, il est essentiel que vous preniez soin de votre cou et de la santé de votre colonne vertébrale. Oui, s’asseoir pendant une période prolongée entraînera des désalignements vertébraux et des blessures.

Ce n’est pas seulement courant chez les employés à domicile et au bureau. Les pilotes long-courriers et d’autres groupes professionnels souffrent de problèmes de colonne vertébrale causés par une mauvaise posture et une position assise récurrente.

Les oreillers orthopédiques contribuent fortement à améliorer notre posture globale. Cependant, si vous travaillez à domicile, vous ne devez jamais négliger votre santé. C’est quelque chose que font de nombreux travailleurs à domicile.

Levez-vous et étirez-vous aussi souvent que vous le pouvez, faites des promenades et faites des exercices comme le tai-chi et le yoga. Par ailleurs, vous devriez envisager d’investir dans une chaise de bureau avec support lombaire.

Faites de l’exercice pour soulager la douleur au bas du dos

footing 2

Un bon oreiller orthopédique vous aidera certainement à soulager votre mal de dos. Mais vous devriez également envisager d’ajouter des activités quotidiennes à votre journée qui peuvent vous aider. Faire de l’exercice pour soulager les douleurs lombaires est bien plus facile que vous ne le pensez.

Les activités comprennent des promenades régulières et de la natation. Vous voudrez peut-être même commencer votre journée en faisant une promenade. C’est une bonne idée d’investir dans un podomètre. Cela vous aidera à garder un œil sur le nombre de pas que vous faites chaque jour. Vous devez viser au moins 10 000 pas par jour.

Courir 5 km est plus facile que vous ne le pensez. Une multitude d’applications amusantes ont été développées pour vous aider à courir 5 km par jour. Téléchargez-les sur votre téléphone et commencez à courir. La natation est une façon fantastique de faire de l’exercice. Les personnes qui nagent au moins 1 000 mètres par semaine souffrent moins de maux de dos. La bonne nouvelle est que vous n’êtes pas obligé de nager 1 000 mètres en une seule fois. Nager quelques fois par semaine est tout aussi bon pour vous.

Un oreiller orthopédique bien adapté vous garantit une colonne vertébrale résiliente et un bon état de santé général.

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