Les bienfaits de la massothérapie pour les douleurs dorsales et cervicales

Bienfaits de la massothérapie pour les douleurs au dos et au cou

Cherchez-vous de nouvelles façons de soulager vos douleurs au dos ou au cou ? La massothérapie connaît une popularité croissante auprès de nombreuses personnes souffrant de maux de dos chroniques. Après tout, presque tout le monde peut se faire masser. Et les statistiques montrent que de plus en plus de personnes bénéficient des avantages de la massothérapie.

Comprendre les douleurs au dos et au cou

Mal au dos

Pour beaucoup, la douleur en bas du dos implique des lésions des tissus mous. Vos tissus mous comprennent la peau, les muscles, les ligaments, les tendons et le tissu conjonctif (TC).

En règle générale, une foulure ou une entorse survient lors d’un port de charges lourdes, de chutes, d’une mauvaise posture pendant une période prolongée ou de blessures sportives. Une foulure implique des dommages aux muscles lorsqu’ils sont trop étirés et se déchirent. Les entorses, à contrario, surviennent lorsque les ligaments qui relient les os sont trop étirés ou déchirés.

Dans de nombreux cas, les foulures et les entorses sont la cause de maux de dos à court terme. Cependant, les personnes qui souffrent de douleurs lombaires chroniques peuvent avoir des conséquences plus graves. Certaines causes de maux de dos chroniques comprennent :

  • Hernie discale : entre chaque vertèbre repose un disque en forme de pneu qui aide à absorber les chocs et à protéger la colonne vertébrale. Cette couche externe épaisse de tissu fibreux renferme une zone remplie de gel. Lorsque le gel traverse la couche externe, la pression peut provoquer un nerf pincé.
  • Discopathie dégénérative : à mesure que nous vieillissons, la capacité de nos disques à retenir le liquide diminue. Ce manque d’hydratation rend encore plus difficile l’absorption du choc des mouvements quotidiens. Cela provoque plus de stress sur la couche externe du disque, entraînant des douleurs et des muscles affaiblis.
  • Arthrose : l’arthrose est une pathologie qui résulte du processus de vieillissement. Elle provoque la détérioration lente du cartilage qui amortit nos disques et nos articulations.
  • Dysfonction de l’articulation sacro-iliaque : elle se produit lorsque l’articulation qui relie les hanches à la colonne vertébrale inférieure devient enflammée. Cela peut survenir après une chute ou lors d’un événement tel qu’une grossesse qui exerce une pression supplémentaire sur les hanches.
  • Traumatisme au cou ou au dos : Un accident de voiture ou une mauvaise chute peuvent provoquer des luxations ou des fractures de la colonne vertébrale entraînant des maux de dos.

Les douleurs cervicales

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Tout comme le bas du dos, les douleurs au cou sont souvent causées par des entorses et des foulures dans les tissus mous. Une mauvaise posture, un mauvais sommeil, des blessures et des mouvements répétitifs pourraient tous être à blâmer. Parfois, ces symptômes ne durent que quelques jours. D’autres fois, ils deviennent récurrents.

Lorsque la douleur intense au cou comprend un engourdissement ou des picotements dans les membres, ou dure plus de trois mois, la cause sous-jacente peut être plus grave. La douleur chronique au cou peut résulter de problèmes avec la colonne vertébrale, les disques ou les articulations. Comme le bas du dos, la région cervicale (cou) de la colonne vertébrale peut souffrir de hernie discale, d’arthrose et de discopathie dégénérative.

Découvrir la cause de vos douleurs au cou et au dos aidera à déterminer si la massothérapie est la meilleure option de traitement pour vous. Docti Posture vous préconise ainsi de consulter un professionnel de santé afin d’émettre le meilleur diagnostic selon votre situation.

Qu’est-ce que la massothérapie ?

Il y a de fortes chances que vous ayez déjà reçu un massage. Peut-être qu’un être cher vous en a donné un pour vous aider à vous détendre après une longue journée.

Les massothérapeutes font passer le massage décontracté à un niveau supérieur. Ils manipulent les tissus mous de votre corps en utilisant différents niveaux de pression et de mouvement avec des techniques de massage éprouvées. Leur connaissance de l’anatomie humaine et de la façon de traiter les affections musculo-squelettiques les rend beaucoup plus qualifiés pour traiter la douleur qu’un être cher bien intentionné.

En fait, les massothérapeutes doivent être diplômés d’un programme accrédité. Bien que les exigences en matière de licence varient d’une formation à l’autre, généralement un massothérapeute doit compléter entre 400 et 1000 heures de formation, y compris une expérience pratique.

Une formation supplémentaire peut être nécessaire pour que le massothérapeute devienne certifié dans des types de massage plus spécialisés tels que le shiatsu ou le massage prénatal.

Comment la massothérapie peut vous aider ?

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Vivre à notre époque moderne affecte notre corps. Le stress chronique et l’anxiété provoquent une tension musculaire supplémentaire. Toute l’attention portée aux écrans affecte notre posture. En outre, de nombreux emplois modernes sont consacrés derrière un bureau ou dans d’autres professions inactives. Il n’est pas étonnant que de plus en plus de personnes souffrent de douleurs au dos et au cou.

Le massage offre de nombreux avantages pour réduire les douleurs à court terme et les douleurs chroniques, en particulier dans le dos et le cou. Certains de ces avantages comprennent :

  • Gérer le stress : le massage soulage les tensions musculaires souvent causées par le stress. De plus, il offre une brève période de « temps mort » pendant laquelle vous profitez d’une pause relaxante dans votre routine quotidienne.
  • Promouvoir la santé globale : le massage aide à promouvoir la santé des tissus mous. Cela peut également vous rendre plus conscient de la façon dont votre style de vie affecte votre corps.
  • Soulager la douleur chronique : le massage cible la douleur du corps en éliminant les tensions musculaires et en augmentant la flexibilité. Cela peut aider à réduire votre besoin de médicaments contre la douleur.
  • Amélioration de l’humeur : Les endorphines libérées lors d’un massage donnent un coup de fouet à votre humeur. Cela peut vous aider contre l’anxiété, la dépression et le stress chronique.
  • Temps de récupération plus rapides : si vous avez subi une tension au dos ou au cou, le massage aide à accélérer le processus de récupération.
  • Prévenir les blessures : Lorsque les muscles sont sains et flexibles, il y a moins de risques de blessures.
  • Meilleure circulation sanguine : la pression utilisée pendant le massage encourage le sang à circuler à travers les zones encombrées ou endommagées, apportant des facteurs de guérison à votre blessure. De plus, le massage aide à éliminer les déchets métaboliques des muscles (urée, acide urique, ammoniaque, acides lactiques).
  • Amélioration de l’amplitude des mouvements : vous ferez l’expérience d’un meilleur mouvement de vos articulations en diminuant la tension musculaire.
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Quand la massothérapie est-elle appropriée ?

Comme mentionné précédemment, les foulures musculaires et les entorses sont la source la plus courante de maux de dos. La massothérapie est une excellente option de traitement pour ces conditions. Il soulage non seulement la tension musculaire mais contribue également à réduire les spasmes et l’inflammation dans une zone touchée. Un massothérapeute peut également déterminer la source de votre douleur et travailler à son élimination.

Ceux qui souffrent d’arthrose de la colonne vertébrale peuvent également bénéficier d’une thérapie de massage. Les massages aident à soulager la douleur arthrosique en réduisant la tension et le stress tout en augmentant simultanément la circulation.

La massothérapie est un traitement relativement sûr et non invasif. Néanmoins, vous devriez vérifier avec votre médecin pour décider si cela convient à votre état.

Elle peut également être pratiquée à partir d’appareils de massage.

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Les types de massages populaires en massothérapie

Prêt pour un massage ? Vous pouvez choisir le meilleur type de massage en fonction de votre douleur, de votre sensibilité au toucher et de vos préférences personnelles. Voici quelques-unes des techniques de massage les plus courantes. De nombreuses séances de massothérapie durent environ 60 à 90 minutes.

Massage thérapeutique

Ce type de massage consiste généralement à établir une relation continue avec un massothérapeute. Il commence par présenter vos symptômes au thérapeute tels que les épaules serrées, les douleurs au cou ou les spasmes dans le bas du dos. À partir de là, le thérapeute crée un plan pour traiter ces zones au lieu de simplement vous donner un massage complet du corps.

Votre massothérapeute exécutera des techniques éprouvées comme le point de déclenchement ou la thérapie myofasciale. Ces techniques peuvent aider à soulager votre douleur et à créer des changements structurels dans vos muscles et autres tissus mous. Puisqu’il s’agit d’une relation continue, le thérapeute évalue les résultats et modifie les séances en fonction de vos symptômes.

Massage Shiatsu

Ce type de massage japonais est inspiré de la médecine traditionnelle chinoise. Il aide à réguler et à stimuler les systèmes nerveux, lymphatique, circulatoire et hormonal du corps. Ce traitement holistique a aidé les personnes qui souffrent de douleurs au dos et au cou, d’arthrite, d’entorses, de sciatique et de stress chronique.

Lors d’un massage Shiatsu, le thérapeute utilise les paumes, les doigts et les pouces pour appliquer une pression sur diverses parties du corps. Cette pression favorise le flux d’énergie et aide à corriger les déséquilibres dans le corps. Le shiatsu encourage la santé globale et aide à la coordination, à l’amplitude des mouvements et au soulagement de la douleur.

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Massage suédois

Pour ceux qui découvrent la massothérapie, le massage suédois peut être un bon début. Il aide à soulager les tensions musculaires dans tout le corps. Ce massage relaxant peut également aider à gérer les maux de dos mineurs.

Lors d’une séance type, on peut s’attendre à un massage complet du corps. Le massothérapeute utilise une combinaison de pétrissage, tapotement, mouvements circulaires profonds, mouvements articulaires passifs et longs mouvements.

Massage des tissus profonds

Comme son nom l’indique, le massage des tissus profonds ajoute plus de pression sur les muscles par rapport à un massage suédois. Cette pression supplémentaire peut aider les personnes qui ont des douleurs musculaires, des blessures et des douleurs musculaires chroniques. De plus, ceux qui souffrent d’anxiété ou de niveaux de stress élevés pourraient bénéficier de la libération de la tension musculaire souvent associée à ces symptômes.

Homme profitant d'une relaxation profonde avec un pistolet de massage

Pendant les massages des tissus profonds, le massothérapeute utilise une pression profonde des doigts et des mouvements de caresse lents. La pression supplémentaire aide à atteindre les couches les plus profondes des muscles et des tissus mous.

Bien que le massage des tissus profonds ne devrait causer aucune douleur, les personnes sensibles au toucher peuvent souhaiter rechercher une autre option.

Massage des points de déclenchement

Ce type de massage soulage les points de déclenchement dans le corps. Les points de déclenchement sont des zones de tension dans les muscles qui provoquent des douleurs dans d’autres parties du corps. Par exemple, un point de déclenchement dans le dos peut entraîner des douleurs cervicales. Ces zones de « déclenchement » ont une contraction accrue et une diminution de la circulation. Le résultat final ? Spasmes, courbatures et/ou douleurs aiguës. Masser ces zones resserrées peut aider à réduire les symptômes.

Lors d’un massage au point de déclenchement, le thérapeute travaille sur la majeure partie du corps, en accordant une attention particulière aux zones qui vous causent de l’inconfort. Des coups fluides et une pression profonde sont pratiqués pour libérer ces points de déclenchement.

Vous pouvez ressentir un soulagement significatif de la douleur après une seule séance.

Conclure sur la massothérapie

Nous sommes tous stressés par les activités de la vie quotidienne. Cependant, ne pas gérer correctement ce stress pourrait nuire à votre santé au fil du temps. Si vous êtes bien décidé à prendre votre santé et votre bien-être en main, Docti Posture vous propose des dispositifs médicaux de massage et de relaxation approuvés par les différentes médecines du XXIème siècle.

Pour toute question, suggestion ou information, n’hésitez pas à consulter notre service client disponible du lundi au vendredi de 9h à 18h. Nous vous répondrons généralement sous quelques heures.

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